【48812】专家支招孕妈妈怎么科学补硒

  “医师，我怀孕了，我看到超市有富硒大米、富硒红薯，我能吃吗？孕期可以补硒吗？”在养分科门诊，常常会有孕妈妈前来咨询。这篇文章就为您具体地了解阅览，孕期怎么科学补硒？

  妊娠期是女人的一个特别时期，在妊娠期补硒必定要稳重。孕妈妈们科学补硒，对本身健康及胎儿发育很重要。

  硒是人体必需的微量元素，人体内硒具有抗氧化、抗炎、抑癌以及防备心血管疾病等重要功用。人体硒总量约为14-21mg。

  硒缺少：很多研讨之后发现硒缺少与不良妊娠之间有必定联系。硒缺少或许会引起妊娠并发症、流产、早产、低出世体重儿、胎儿神经和免疫系统的危害。

  硒过量：过量的硒可引起中毒，表现为头发和指甲掉落，皮肤损害及神经系统反常，肢端麻痹、抽搐等，严重者可致逝世。

  硒是人体所必需的微量元素，在人体内无法组成，必须由外界摄入，我国养分学会引荐妊娠期女人膳食硒的参阅摄入量为65微克/每天，可耐受最高摄入量400微克/每天。

  因而，鼓舞孕妈妈们经过健康、均衡的饮食，取得养分。防备缺硒的最好办法便是吃一些富含硒的食物。

  海产品和动物内脏是硒的杰出食物来历，如鱼子酱、海参、牡蛎、蛤蜊和猪肾等。植物性食物的硒含量与土壤中的硒元素水平有关。