大风！降雪！降温！最低-29℃！大棉裤大棉袄走起吧！

  明天白天，全省多云转阴，张家口、承德、保定北部、廊坊北部有小到中雪，保定西部、石家庄西部、邢台西部有小雨。

  明天夜间到21日白天，张家口南部、承德南部、保定北部、廊坊北部有大雪，局地有暴雪，石家庄、沧州及以南地区有小到中雨转中雪。别的地方有中雪。

  1、未来三天我省先后经历雨雪大风降温过程，设施农业和畜牧业需提前做好防风抗冻、抗雪措施。

  2、降雪期间，道路湿滑，随气温降低也许会出现积雪和道路结冰现象，出行需要密切关注注意安全，老人和体弱者尽可能的避免出行。

  3、本次降雪部分地区雪量可能较大，需提防积雪过多压损树枝、棚屋等所造成的安全隐患。

  受强冷空气影响，20日到21日夜间，北部地区有中到大雪，局地暴雪，别的地方有小到中雨转中雪。21日到22日全省有偏北风4～6级。20到24日，全省各地最冷气温持续下降，北部地区降温可达10～14℃，别的地方可达8～12℃，22-23日早晨，张家口、承德、保定西北部将降至-16～-22℃，其中坝上地区可达-22～-25℃，别的地方23-24日早晨将降至-6～-12℃。

  11月20日至22日，全省有偏北风4到6级，阵风7到8级。各地最冷气温持续下降，坝上地区将降至-22至-29℃，张家口、承德、保定西北部将降至-16至-22℃，唐山、秦皇岛将降至-12至-15℃，别的地方将降至-6至-12℃。

  今天夜间，中南部霾还会略有加重（比白天），特别是平原西部有重度霾；20日~22日受降雨和强冷空气带来的大风对污染物的消除、扩散、稀释作用下，霾将逐渐减弱直至消散！

  冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉等红肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

  医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的天气特征情况外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均富有丰富的无机盐。因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。

  另外，人体缺铁会使人觉得怕冷，这时可多吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。

  冬天，用冷水洗脸，能加强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度也别太低，以略高于10摄氏度为宜。

  人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到保暖和防病治病的作用，尤其适宜冻疮和足部静脉曲张的患者。

  头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。到了严寒时节，一般伴有冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

  寒冷的刺激会通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了多穿，背部保暖还可通过常晒太阳达到，背对太阳而晒，可全身血液通畅。

  另外，虽然冬天很冷，可是宅在家还是要记得勤开窗！不然很容易出现呼吸不畅、感冒次数增多、嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振等症状。这些都是由于冬季室内氧气不足造成。