【48812】女人运动者怎么补钙

  来历：佳得乐运动科学研究中心 发布时刻：2008-8-4 11:35:6

  关于那些因为约束能量和食物挑选不妥而产生钙摄入缺乏的女人运动者来说，钙是一种重要的营养素。低钙摄取量与应激性骨折和骨质疏松有关，应鼓舞女人运动者食用脱脂或无脂奶制品。女人运动者每日至少应摄入800-1200毫克钙（引荐的膳食日供给量）。闭经的女人运动者特别易产生应激性骨折，每日应摄入1500毫克。若需求补钙，碳酸钙应为首选。