餐后半小时养生 效果翻倍

  早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还能够在一定程度上促进消化，有利于营养吸收。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。

  午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神情况的关键时刻，可通过这一段时间打个盹。

  晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在最近一段时间里有意识地活动身体，可以轻松又有效减肥。因此不妨利用最近一段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜。另外，可通过最近一段时间拍打经络，主要是针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，能够在一定程度上帮助消化、强身健体。