说到补钙,人们的第一反应是需要补充维生素D,因为维生素D有助于人体对钙的吸收。然而,对于如何正确服用维生素D,很多市民都存在误区,甚至补充过量,适得其反,对身体造成损害。为此,记者正常采访了市第一人民医院营养门诊医生顾晓瑜,为大家答疑解惑。
家住凤凰镇的市民吴某年近70岁,这两年,他时常感觉到腰酸背痛,去医院检查后,医生诊断为骨质疏松症。回来后,家人朋友告诉他,骨质疏松是因为缺钙,需要补充钙和维生素D。
因此,吴某时常会去药店买些补钙的营养品,还有维生素D片,对于街头的广告宣传,他也深信不疑,经常乱用其他含有维生素D的保健品。可最近一个月,他的身体出现了异样,经常会出现便秘、胃口不好等症状。结果到医院检查,医生告诉他,由于维生素D补充过量,他已患了高钙血症。
无独有偶,市民钱女士3岁的儿子最近食欲差,精神也差,到医院抽血检查后,发现血液中钙元素的含量很高。“怎么会呢?我的孩子不是缺钙吗,何时变成超标了?”钱女士纳闷道。原来,钱女士的儿子夜里睡觉时经常会醒来吵闹,弄得家里人夜里都睡不安稳。几个月前,她听朋友说,孩子哭闹是因为缺钙和维生素D。所以,钱女士特地买来含有维生素D的口服液,当作营养品经常给孩子服用。谁知,孩子却因为补充过量引发了不适。
维生素D在啥状况下才需要补?该怎么补?针对这样一些问题,记者咨询了市第一人民医院营养门诊医生顾晓瑜。她和记者说:“维生素D是一种脂溶性维生素,大多数都用在防治儿童佝偻病和成人骨软化病,需要补充的人群主要是婴幼儿、多产的妊娠妇女以及老年人,但是不当使用或过量使用会对健康造成威胁,所以市民必须依据自己需要来补充。”
顾晓瑜表示,日常生活中,一些市民一致认为维生素D属于营养物质,多多益善。再加上个别商家的大肆宣传,尤其会导致一些不明真相的老年人,将维生素D当作营养品,吃起来也就毫无顾忌。
“维生素D能够在一定程度上促进钙的吸收和利用,一般补钙药品中也都含有活性维生素D,但是补充维生素D必须遵照医嘱,根据有关标准,每日正常的补充剂量为10微克,最高不能超过 20微克。”顾晓瑜和记者说,由于人体皮肤在阳光中紫外线的作用下,能够在一定程度上促进形成维生素D,因此对于正常人来说,只要每日多晒太阳,保持正常的户外活动,就能保证日常维生素D的补充,没必要再额外补充。
日常补充维生素D适量即可。那么,补充过量会导致什么后果?顾晓瑜提醒市民,维生素D要尽可能的避免大剂量长期服用,过量补充会出现食欲不振、呕吐、多尿、多饮、肾结石等症状。如果市民在服用维生素D后出现疑似中毒症状,一定要立即停用,同时大量饮用淡盐水,并尽快就医。此外,在平时的生活中也要注意低钙饮食,避免日晒。
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