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  时节区分常用的办法主要有“节气法”与“气温法”。中国传统的四季区分是以二十四节气中的“四立”作为四季的开端。冬天以“立冬”为开端，至下一个“立春”前完毕。

  立冬在每年公历11月7-8日之间，立冬往后，日照的时刻会继续缩短，气温会敏捷下降，我国许多区域的降水量都会变少，空气也会逐步变得枯燥。

  冬至在每年公历12月21日-23日之间。冬至日是一年中白天时刻最短的一天，从这天开端，白天的时刻逐步变长。从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温遍及在0℃以下，南边区域也只要6℃至8℃左右。别的，冬至开端“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。

  古时，立冬不仅是节气，仍是一个重要节日。即使到了今日，北方的不少地方还有吃饺子、喝羊汤的风俗；南边的不少区域则有吃鸡鸭鱼肉的风俗。

  由于气候逐步冰冷，人们需求弥补更多的能量，肉类富含蛋白质，中医以为，立冬进补适合食用具有暖性的肉食，如牛肉、鸡肉、羊肉等。

  在北方为什么立冬吃饺子？是来源于“交子之时”的说法。立冬是秋冬时节之交，所以在“交”子之时就要吃饺子。

  冰冷的冬天要来了，一同看看，怎样从饮食起居方面做好保暖作业，过一个温暖、健康的冬天。

  立冬后北方大部分区域开端供暖，室内枯燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医以为，白色食物最能防炎热。做菜时，能够再一次进行挑选白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其间，白菜、萝卜成效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬天应该少吃。

  吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头号富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。

  这段时刻要多弥补一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰厚。

  脖子、膀子、腰部、膝盖、脚，冰冷的气候会拖累这5个软弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节痛苦。双脚间隔心脏最远，供血最差，所以也愈加简单受凉，引起伤风等。

  冬气候候枯燥，空气中水分含量小，更应弥补水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，有可能会呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加速推陈出新，起到抵挡冰冷的效果。

  冬天不光冰冷，污染更严峻，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时刻最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适合。

  运动会让呼吸加速，再加上冷空气的影响，很简单引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体渐渐发热后，再脱掉衣服和口罩。运动完要做拉伸。冬天最佳运动方法是慢跑、快走等有氧运动，力气运动要少做。