【孕妈萌宝小鸟餐】暖心黑米粥+鲜虾时蔬饺 增强免疫又补钙

  个。咱们将连续推介这些优异食谱，为广阔家庭孕妈萌宝的“体重管理年”助力！

  给我们介绍一顿养分全面、可口甘旨的宝宝小鸟餐——黑米山药苹果粥调配迷你虾饺。

  黑米素有“黑珍珠”和“国际米中之王”的美誉，它所含的无机盐大都比大米高1至3倍；更含有大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特别成分，因此黑米比一般大米更具养分。黑米调配山药、苹果，健脾养胃的成效加倍。苹果吃起来清甜，含糖量却很低。其间多酚能够按捺癌细胞的增殖，增强宝宝的抗病才能。

  虾饺中的虾富含钙、锌、镁等矿物质元素，对宝宝的生长发育有很大的协助。并且虾的肉质软嫩，咸鲜的滋味是天然调味料。

  这次配菜用的玉米粒、胡萝卜等蔬菜，自带甜味，富含膳食纤维，还能够在必定程度上促进消化。

  ·鲜虾10只、玉米（主张生果玉米）粒15g、西蓝花15g、胡萝卜20g、馄饨皮10张