平均每天晒2小时太阳 真能防近视

  郭晓红，宁波市眼科医院近视防控办主任，也是市眼科医院的一名视光医生。她和记者说：“我们估计从15日下午开始，来就诊的中小学生就开始多起来，等本周四期末考试结束，我们医院寒假的就诊高峰期就会正式到来。”

  通过对筛查数据的分析，郭晓红发现学生视力变化有个明显的特征：下半年眼轴生长速度明显高于上半年。

  眼轴，是指眼球从前到后的长度（由角膜正中到视神经与视网膜黄斑中心凹之间的一条假设线），眼轴是评估近视控制一个比较客观的指标。眼轴好比眼球的“身高”，会随着人的生长发育慢慢增长。如果眼轴在正常范围，就算验光测出负25度，可能也是假性近视。评估远视储备情况，也是看眼轴。如果眼轴增长超过了生理性的上涨的速度，就会认为近视控制不理想或远视储备下降过快。

  郭晓红分析，为何会有这个特征，主要和季节变化有关。“阳光里的紫外线，能够在一定程度上促进人体多巴胺的分泌，它可控制眼轴长得慢一点，从而抑制近视的发生及进展。上半年特别是夏季，孩子们放学后还有比较长的日照时间；冬天太阳落得早，整体的日照时间就短了。这就造成了孩子眼轴上半年生长比下半年缓慢、近视发展在下半年会稍微加快的整体状况。”

  “其实我们说的户外活动，是指有效的日间户外活动。”郭晓红介绍，门诊经常遇到家长说一直保证孩子的户外活动，但孩子眼轴生长还是很快。“后来我们仔细一问，家长说是晚饭后带孩子出去散步。另外有家长让孩子打打室内篮球，白天去商场逛逛，其实都不算有效的户外活动。有效的户外活动，是要接受自然阳光的沐浴。”

  长时间近距离使用电子屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。“建议家长最好还是不要让儿童使用电子屏类产品。如果实在要看，尽量选用大屏及远距离观看。”郭晓红表示，选用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高、距离越远，就越好。还要依据环境调整亮度，当周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。

  观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米(20英尺)外至少20秒以上，即“202020”口诀。3岁以下儿童尽可能的避免接触电子科技类产品，学龄前儿童尽量少使用电子科技类产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子科技类产品的时间应该越短。

  郭晓红，宁波市眼科医院近视防控办主任，也是市眼科医院的一名视光医生。她和记者说：“我们估计从15日下午开始，来就诊的中小学生就开始多起来，等本周四期末考试结束，我们医院寒假的就诊高峰期就会正式到来。”

  通过对筛查数据的分析，郭晓红发现学生视力变化有个明显的特征：下半年眼轴生长速度明显高于上半年。

  眼轴，是指眼球从前到后的长度（由角膜正中到视神经与视网膜黄斑中心凹之间的一条假设线），眼轴是评估近视控制一个比较客观的指标。眼轴好比眼球的“身高”，会随着人的生长发育慢慢增长。如果眼轴在正常范围，就算验光测出负25度，可能也是假性近视。评估远视储备情况，也是看眼轴。如果眼轴增长超过了生理性的上涨的速度，就会认为近视控制不理想或远视储备下降过快。

  郭晓红分析，为何会有这个特征，主要和季节变化有关。“阳光里的紫外线，能够在一定程度上促进人体多巴胺的分泌，它可控制眼轴长得慢一点，从而抑制近视的发生及进展。上半年特别是夏季，孩子们放学后还有比较长的日照时间；冬天太阳落得早，整体的日照时间就短了。这就造成了孩子眼轴上半年生长比下半年缓慢、近视发展在下半年会稍微加快的整体状况。”

  “其实我们说的户外活动，是指有效的日间户外活动。”郭晓红介绍，门诊经常遇到家长说一直保证孩子的户外活动，但孩子眼轴生长还是很快。“后来我们仔细一问，家长说是晚饭后带孩子出去散步。另外有家长让孩子打打室内篮球，白天去商场逛逛，其实都不算有效的户外活动。有效的户外活动，是要接受自然阳光的沐浴。”

  长时间近距离使用电子屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。“建议家长最好还是不要让儿童使用电子屏类产品。如果实在要看，尽量选用大屏及远距离观看。”郭晓红表示，选用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高、距离越远，就越好。还要依据环境调整亮度，当周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。

  观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米(20英尺)外至少20秒以上，即“202020”口诀。3岁以下儿童尽可能的避免接触电子科技类产品，学龄前儿童尽量少使用电子科技类产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子科技类产品的时间应该越短。