【48812】五月这菜正许多上市钙是菠菜3倍润肠通便三高不明白吃惋惜

  五月，这菜正许多上市，钙是菠菜3倍，润肠通便降压，中老年多吃。立刻就进入5月了，5月进入酷热的夏日，高温多雨，这个时节很合适植被的成长，许多蔬菜瓜果也都开端许多上市，木耳菜便是这里边之一，木耳菜是十分好培养和成长的蔬菜，在阳台上都能够培养，能够当绿植也能够当菜，很合适夏天吃。

  木耳菜中的养分价值也是很丰厚的，木耳菜中赋有丰厚的维生素、膳食纤维、还含有葡聚糖、粘多糖、β-胡萝卜素及有机酸等多种养分元素，夏天吃它清热解暑、润肠通便、降压都是十分好的，中老年人别错过。

  值得一提的是木耳菜中还赋有丰厚的钙元素，每100克木耳菜约含166mg钙，钙含量是菠菜的3倍了，并且木耳菜相对于菠菜而言，草酸含量也是十分低的，合适大多数人食用，白叟孩子补钙吃也很合适的。木耳菜含有一种特别的粘液，这种胶质有清胃清肠的效果，对促进消化和养胃十分好的。

  出锅装盘即可上桌享受，这样一道蒜蓉炒木耳菜就做好啦。口感幽香爽滑，十分开胃好吃，有助消化。肠胃欠好的中老年人无妨多吃一些。

  3、锅里加水煮沸，下入少量的油和盐，下入木耳菜焯水一下，快速捞起沥干水待用。

  4、牛肉洗净切片，参加生抽、蚝油、少量盐、生粉，香油混合拌匀，腌制入味。

  以上便是有关于木耳菜的2道家常做法，简略养分甘旨，附上了具体的菜谱，5月正许多上市，无妨多吃一些，肠胃欠好的白叟和孩子，能够常吃哦，弥补维生素还能够补钙，对身体十分好呢。

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