【48812】快资讯：想要发挥佳 考生喝水留意四点

  高考这几天艳阳高照，专家提示，考生一方面要留意及时喝水，避免体内液体丢掉而导致脱水，另一方面还需求留意不要过量饮水；不然不只不利于考试发挥，还会给身体带来健康危险。来自广州医科大学隶属第五医院中医科的周东梅主任中医师、梁健宁主治中医师给各位高考考生总结了饮水的详细4点忌讳。

  短时间内很多饮水或许长期喝超越人体所需的水量，很简单呈现“水中毒”。“水中毒”的开端，会呈现头昏眼花、衰弱无力、心跳加速等症状，严峻时甚至会呈现痉挛、认识妨碍和昏倒。不论是处在重要考试期间仍是往常日子中，主张每天饮水量为1.2-2升为宜。

  夏天体液丢掉较快，很多人不太留意自动喝水，一旦感到口渴后，不管不顾上来便是一顿牛饮式的猛喝，这样不只会有越喝越渴的感觉，还会对身体形成担负，比方使得胃容量急剧扩展，远超于胃肠道传送和吸收能力，影响消化功用。正确的做法应该是“少数屡次”，即口渴时不能一次猛喝，应分屡次喝，且每次饮用量少，以利于人们的身体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

  不少考生临上考场前或许考试完毕后，喜爱敏捷喝瓶冰水来缓解暑热，有的还喜爱吃冰淇淋、冰棍等。需求提示各位考生的是，夏日气温高，人的体温也较高，短时间内喝下很多冷饮、冷食，简单影响肠胃。若呈现肚子疼、“拉肚子”等状况，反而可能会影响考试发挥。主张考生主张仍是不要喝5℃以下的饮品。

  天热出汗很多丢掉各种电解质(主要是氯化钠)，考生应及时弥补盐分，适当地喝一些淡盐水而不只仅仅仅喝白开水，以弥补人体很多排出汗液带走的无机盐，这样既可弥补机体需求，也可防电解质紊乱。