【48812】摄生须知：盘点11种人体终身必需的养分【2】

  维生素B的品种许多，从B1到B12，这12种维生素对身体的效果都不行小觑。

  国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种协助保持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。

  “缺少（维生素）B12很常见，其中有一些人天生就比其他人更难吸收B12，” Patients Medical（疾病治疗中心）的自然疗法专家弥补养分学参谋Max Langhurst说，“咱们提议人们服用（维生素）B12，由于他们要么体内B12含量较低，要么吃的食物不能供给满足的B12。某些人可能有忌口，由于有些食物会令他们过敏（特别乳制品，贝类），或许日子办法不相同，就象他们不喜欢吃肉相同”。

  他还指出，很多喝酒的人应该弥补维生素B12或许复合维生素，由于“每种复合维生素中都含有维生素B。

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