【48812】很多饮水、弥补盐分和矿物质 应对高温健康摄生有窍门

  厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）近期，我市接连呈现高温气候。市疾控中心提示广大群众，当气温过高人体很多排汗，但水分摄入缺乏时，简单形成中暑，请我们做好防暑降温作业。

  高温中暑是在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，产生体温调度妨碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功用紊乱为首要体现的一种症候群。

  老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及缓慢病患者最易中暑。一起应留意，在高温气候里进行重体力劳动或剧烈体育运动，即使是健康的年轻人也有几率产生高温中暑，乃至逝世。

  那么、该怎么防备高温中暑？市疾控中心放射卫生与职业病处郭火仲表明，最重要的是很多饮水、弥补盐分和矿物质。一起，留意饮食及歇息、穿戴适合的衣物，且高温气候尽可能的防止外出。不要将婴幼儿和儿童独自留在车里。

  中暑前兆:在高温环境下活动一段时刻后，呈现乏力、很多出汗、口渴、头痛、头晕、目炫、耳鸣、厌恶、胸闷、体温正常或略高；

  轻度中暑:除以上症状外，有面色潮红、皮肤炽热、体温升高至38℃以上，也可伴有厌恶、吐逆、面无人色、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等前期周围循环衰竭体现；

  重症中暑:除轻度中暑体现外，还有热痉挛、腹痛、高热晕厥、昏倒、虚脱或休克体现。

  一移:敏捷将患者移至阴凉通风处，使其平卧，一起垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。

  四擦:当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

  五降:傍边暑者体温高达40℃以上，呈现昏倒、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵从以下准则:快速、有用、继续降温；敏捷补液扩容，假如难以口服弥补液体，要静脉补液；操控患者的烦躁和抽搐，拨打120，及时送医。

  民间有“夏九九歌”:“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴……”以夏至日为起点，每九霄为一九，每年九个九共八十一天，来反映入夏后的气候改变。今日也是“三九”第4天，可以说厦门已到了一年傍边最热时段。

  气象专家提示，晴热高温气候下，市民尽可能的防止在午间时段外出活动，野外作业人员要留意防晒，及时弥补水分，为祛暑热，应留意饮食调度，迟早食粥，午饭喝汤，日常多食新鲜果蔬。

  本报讯 （记者 刘蓉 通讯员 倪晶亮）昨日，“三伏贴”在全市各大公立医疗机构、民营中医医疗机构炽热开贴。记者分别从厦门市中医院、厦门大学隶属榜首医院、厦门医学院隶属海沧医院得悉，这三家医院的三伏贴首贴人数总共超越5000人，单厦门市中医院就到达4000余人。

  厦门市中医院门诊部负责人李世勇提示市民，错失昨日的初伏不要紧，可以分别在中伏（7月21日）、补伏（7月31日）、末伏（8月10日）完结三伏贴。

  昨日早晨7点半，厦门市中医院展开三伏贴服务的多个科室现已排起长队，该院暂时拓荒场所供成人、儿童贴敷三伏贴。市民王女士带着3岁的女儿在承受扶阳灸，“她有过敏性鼻炎，上一年就来贴了三伏贴。”她和记者说，本年是女儿第2次承受三伏贴，觉得贴敷后女儿的体质有显着进步。

  在市中医院为三伏贴暂时拓荒的贴敷场所中，均匀每5分钟，就会换一批市民贴敷三伏贴。儿科还配套展开了三伏扶阳灸。此外，还有成人火龙罐、督脉灸、葫芦灸、八卦灸等多种中医特征项目。三伏贴这么受欢迎，“这可能与呼吸道疾病较高发，现在亚健康人群多见，我们希望能经过贴敷三伏贴改进相关症状，进步体质有关。”李世勇介绍。

  李世勇表明，总的来说，三伏贴适合的人群是冬病患者，即阳虚体质、患有寒性类疾病的患者。慢病处于急性发生期的患者，正在发烧的患者，皮肤灵敏、简单过敏的患者，瘢痕体质的人群，孕产妇等均不引荐贴敷。

  贴敷后，应防止太阳暴晒、空调凉气直吹，四个小时内不要洗澡或触摸凉水。贴敷期间，慎食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物。别的，一般贴敷两个小时后可将药膏取下，切勿贴敷时刻过长。初度贴药者、皮肤灵敏者及小儿，可在有炽热感时取下，约为半小时至一个小时。贴敷后呈现小水泡一般不需特别处理，若呈现规模较大、程度较重的皮肤红斑、水泡、瘙痒现象，应及时就医。单个呈现皮肤过敏的，需当即取下药膏，并及时到医院对症医治。

  三伏天是“冬病夏治”的好时节。昨日入伏，市民网友间开端盛行起一种“零本钱”摄生办法——晒背。这种摄生办法真的靠谱吗？晒背时，有哪些需求留意的几点？昨日，记者就此造访我市多家医院的中医科，请医师回答。

  有人从晒背中获益。“本来，我在冬天晚上有必要穿袜子才干睡得着，不然手脚冰凉……”市民季女士说，接连两年晒背面，她冬天手脚冰凉的状况有所改进，生理期肚子痛的缺点也根本消失。

  不过，也有人跟风晒背，吃了苦头。网友“小树”回想，自己曾在三伏天晒了20分钟后背，成果“回到家全身痛苦，头要炸了的感觉。吃了一颗止痛药才好。”“晒的时分觉得挺舒服，浑身酣畅。但晚上洗澡时却发现后背红了一大片，被医师确诊为晒伤……”市民张先生说。

  “晒背相当于‘天灸’。”厦门弘爱医院中医科主任尤德明说，人的后背有两条重要的“阳脉”——督脉和膀胱经。从中医视点来说，晒背能进步人的阳气，进步免疫力，去除体内的寒湿之气。

  为啥要在三伏天晒背？厦门市中医院针灸康复科主任医师张卫说，中医有“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”的说法，在三伏天调度身体，能最大极限地调整阴阳平衡，到达夏日排寒湿，冬天气血晓畅的效果。晒背对“夏天怕冷，要穿长袖吹空调”“脾胃较差，不能吃凉性食物”以及“腿脚较重，体内湿气大”等人群比较有效果。别的，中医常说到的因肝气郁结、痰湿阻滞或寒湿郁积在体内所引发的郁症，也可以终究靠晒背养阳得到必定缓解。

  张卫说，晒背时，市民可坐在或趴在瑜伽垫上。不要穿深色吸光的衣服，不要暴晒，应打伞或用帽子遮挡住头部。成年人每次晒15分钟至20分钟，身体轻轻出汗即可。

  尤德明提示，体内热气大，如大便枯燥、小便偏黄，咽喉胀痛，有炎症、发热等症状的人不行晒背。对紫外线过敏，有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，气阴两虚或阳盛体质，孕妈妈、幼儿、喝完酒的人群等均不能晒背，老年人要慎晒。