三伏天来了教你几个防中暑妙招

  近日，全国多地出现高温天气，不少南安市民也直呼“热死了”！南安市疾控中心的专家提醒，市民应对高温要积极做好保护措施，以防中暑。

  专家介绍，中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。此外，睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，都是中暑常见的诱因。

  那么中暑后有哪些症状表现？据介绍，在高温环境下，假如慢慢的出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

  轻症中暑表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也能出现混合型。重症中暑可导致死亡。

  热射病主要体现为因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40度以上，早期大量出汗，继而“无汗”，伴有不同程度的意识障碍。热痉挛则由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。热衰竭起病迅速，主要体现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律失常、轻度脱水，体温稍高或正常。

  出现中暑症状时，市民首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；假如慢慢的出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院做救治。

  如何预防高温中暑，专家这样认为，市民应该科学调整安排上班时间，户外上班时间一般不超过6小时，每天12时16时高温时段暂停工作，不能暂停的也应当暂停露天工作；还应合理补充水和无机盐，补水方法宜少量多次，水温不宜过高，不饮用含酒精或大量糖分的饮料。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中。也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。市民饮食要尽量清淡，少食高油高脂食物，但要保证摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。市民还需要注意休息，保证充足的睡眠；出门需要注意防晒、降温，在户外，应当尽可能地选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。（记者 黄伟励 通讯员 黄秀美）